Нейробиологи давно пришли к выводу, что человек может развивать свой интеллект. Поэтому всем, кто хочет повысить свой IQ, остается только выбрать подходящие для этого способы.
Пейте кофе
Кофе помогает взбодриться и начать эффективно решать интеллектуальные задачи прямо здесь и сейчас. К сожалению, этот напиток не улучшает работу мозга, но помогает сосредоточиться на работе, убрав препятствие в виде накопившейся усталости. По этой причине злоупотреблять кофе не рекомендуется.
Самая оптимальная порция бодрящего напитка в день – две чашки. При этом от растворимого кофе лучше отказаться совсем. Если же вы не можете ограничиться двумя чашками в день, поставьте на рабочий стол небольшую емкость со свежими кофейными зернами. Их аромат будет воздействовать на мозг схожим образом, придавая вам бодрости.
Принимайте «солнечные ванны»
Чем больше витамина D поступает в организм, тем выше способность мозга обрабатывать и запоминать поступающую информацию. Ученые давно заметили эту связь, но, к сожалению, до сих пор не смогли выяснить, почему и как это происходит.
Пока ученые думают над этим вопросом, вы можете спокойно нежиться под солнцем, получая две выгодны сразу: красивый загар и порцию витамина D, полезную для работы мозга.
Отпускайте мысли
Если вы без конца обдумываете одни и те же проблемы, это становится плохой привычкой, которая вредит интеллекту. «Мысленная жвачка» не дает мозгу нормально отдыхать, а, значит, умственные способности постепенно начнут ухудшаться. Поэтому, как только поймаете себя на мысли, что снова обдумываете те же самые проблемы, постарайтесь сосредоточиться на деле, которым заняты в данный момент, даже если вы просто пьете чай.
Научитесь играть на музыкальном инструменте
В 2009 году финские ученые решили провести эксперимент, чтобы выяснить, чем мозг музыкантов отличается от мозга обычных людей. В процессе исследования двум группам испытуемых (музыканты и простые люди) предлагали прослушать различные музыкальные произведения, находясь в аппарате МРТ. Таким образом ученым удалось выяснить, что во время прослушивания музыки активируется мозолистое тело, которое отвечает за синхронизацию полушарий мозга. У музыкантов эта синхронизация оказалась более совершенной. Это значит, что большинство повседневных дел и обучение новому таким людям дается гораздо проще, чем остальным.
Изучайте иностранные языки
Процесс изучения иностранного языка способствует активации внимания и памяти. Кроме этого, в мозге человека, изучающего иностранный язык, появляются новые нейронные связи, что способствует улучшению интеллектуальной деятельности. При этом не важно, сколько вам лет – 8 или 75. Изучение иностранного языка в любом возрасте положительно влияет на работу мозга.
Танцуйте и занимайтесь спортом
Любой вид физической активности, если заниматься им регулярно, положительно влияет на весь организм, и на мозг в том числе. Происходит это следующим образом:
- усиливается кровообращение. Чем больше крови поступает в мозг, тем больше питательных веществ он получает, что способствует улучшению умственной деятельности;
- активное снабжение кислородом. Вместе с кровью в мозг поступают не только питательные вещества, но и кислород, что также положительно влияет на умственные способности;
- усиление метаболизма и регенерации. При регулярной физической нагрузке клетки нашего организма быстрее обновляются. Это также оказывает положительное воздействие на интеллектуальные способности.
Не важно, чем конкретно вы решили заниматься: танцами, скандинавской ходьбой, фитнесом или верховой ездой. Любая физическая активность будет полезной.
Продумайте рацион
Все слышали поговорку «мы то, что мы едим». Но применять это правило на практике никто не спешит. И зря, так как без правильного питания довольно трудно улучшить мозговую деятельность. Если вы хотите, чтобы питание приносило пользу и мозгу, добавьте в свой рацион следующие полезные компоненты:
- жирные кислоты (рыба, орехи, авокадо, морепродукты);
- аминокислоты (мясо, творог, яйца, соя);
- антиоксиданты (тыква, брокколи, черная смородина, киви);
- глюкоза (фрукты, ягоды и некоторые овощи);
- витамин Е (любые масла, шпинат, сухофрукты, семечки).
Решайте логические задачи
Регулярное решение сложных задач на логику помогает держать мозг в тонусе. Для этого можно использовать различные ресурсы в интернете, которые предлагают простые тренажеры для улучшения мозговой деятельности. Кроме этого существует множество приложений для смартфона, которые позволяют тренировать мозг. Для тех кто не дружит с современной техникой, подходит более простой вариант: покупка книги-сборника с различными головоломками и логическими задачами.
Чтобы усилить свой интеллект, не обязательно использовать все 8 способов, описанных в этой статье. Начните с чего-то одного, и постепенно добавляйте новые полезные привычки. Таким образом уже через пару месяцев вы заметите положительные изменения.
